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2024-01-24

本专题编辑：

睡眠不足，小心你的健康‘离家出走’！

睡眠不足，小心你的健康‘离家出走’！

在快节奏的现代生活中，我们常常为了工作、学习和生活而疲于奔命，忽略了身体最基本的需要——良好的睡眠。很多人都认为，少睡一两个小时没什么大不了的，白天补回来就可以了。然而，事实真的如此吗？

时长对睡眠的影响

怎么睡，睡多久，3岁～65岁都说得很清楚
怎么睡，睡多久，3岁～65岁都说得很清楚
相关研究显示，如果身体不能获得充足的深度睡眠，那么学习、记忆能力会受到抑制，细胞再生和身体机能的修复也会受到负面影响。[查看详情]
60岁后最佳睡眠时长是多久？
60岁后最佳睡眠时长是多久？
并不是所有的人每天都要睡8个小时，对于60岁之后的老年人来说，每天睡五六个小时就能够维持机体正常运作，如果睡眠时间过长，反而会导致浑身酸痛和头晕。[查看详情]
“最佳睡眠时间”已公布，并不是6小时，很多人都错了！
“最佳睡眠时间”已公布，并不是6小时，很多人都错了！
人到中年，身体便会不自觉地出现很多异常现象。其中包括长期熬夜或睡眠质量严重不足的人，自然节律也会因此被打乱，平衡系统被破坏，[查看详情]
睡眠时间短，癌症风险高
睡眠时间短，癌症风险高
睡眠时间短与参与者癌症风险升高有关，这种风险在不同性别和体重的人群中有很大差异；而睡眠时间长与癌症风险之间并没有明显关联。[查看详情]
晚睡晚起但睡够时长，算熬夜吗？
晚睡晚起但睡够时长，算熬夜吗？
明明很困，但怎么也无法入睡；明明想早睡，但还是主动熬夜；明明睡着了，却总在凌晨三四点醒来......每当夜幕降临，总有一些人饱受各类睡眠问题困扰。服用褪黑素、午睡、周末补觉也成了睡眠障碍者对抗失眠、缓解疲劳的常用方式。[查看详情]

习惯对睡眠的影响

睡前五个坏习惯一定要避免
睡前五个坏习惯一定要避免
从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，可以说是最简单舒适的养生方法！[查看详情]
总是喜欢在睡觉前喝一杯水，这种习惯好不好？
总是喜欢在睡觉前喝一杯水，这种习惯好不好？
睡前喝一杯水在我们的日常生活中并不少见。有些人认为这是一个好习惯，有些人则认为这样会影响睡眠质量。那么，睡前喝水到底好不好呢？[查看详情]
能量饮料或影响年轻人睡眠
能量饮料或影响年轻人睡眠
开放获取期刊《英国医学杂志Open》近日发表的一项大型研究显示，喝能量饮料与年轻人睡眠质量差和失眠有关。喝这类饮料频率越高，年轻人每晚睡眠的时间就越少。即使每月只有1—3次的偶尔饮用，也会增加睡眠障碍的风险。[查看详情]

做到正确睡眠方法

钟南山院士劝你午睡：坚持午睡是一个好习惯！
钟南山院士劝你午睡：坚持午睡是一个好习惯！
对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”[查看详情]
最正确的午睡“姿势”
最正确的午睡“姿势”
俗话说“春困秋乏夏打盹儿”，时值盛夏，在这个最适合打盹儿、午睡的季节，你午睡了吗?如果你午睡，那你知道午睡的正确“姿势”吗，什么时候睡、睡多久、怎样睡才最科学、最健康?[查看详情]
经常失眠怎么办？怎样做可以提升睡眠质量？
经常失眠怎么办？怎样做可以提升睡眠质量？
失眠是由于身体机能不稳定或心理状态不佳引起的一种常见症状。造成失眠的原因多种多样，其中包括情绪因素如压力、焦虑、抑郁、恐惧等，[查看详情]
如何改善睡眠质量和体态：正确的睡姿指南
如何改善睡眠质量和体态：正确的睡姿指南
每个人都有自己喜欢的睡姿，但错误的睡姿不仅会影响关节的健康，还会影响体态，甚至会影响你的健身成果。[查看详情]
睡眠质量不佳，以下四个小技巧，不妨一试！
睡眠质量不佳，以下四个小技巧，不妨一试！
睡眠在人类生命中具有重要的作用，据统计，人们平均会度过三分之一的时间在熟睡中。但是，很多人却常常因失眠而备受折磨。[查看详情]
经常失眠的人学会这些，轻松入睡！
经常失眠的人学会这些，轻松入睡！
睡眠在人类生命中具有重要的作用，据统计，人们平均会度过三分之一的时间在熟睡中。但是，很多人却常常因失眠而备受折磨。[查看详情]
人到晚年，睡前不要做这四件事
人到晚年，睡前不要做这四件事
睡眠是人类生命重要组成部分之一，对生命寿命有着重大的影响。在睡前，一些习惯会对睡眠品质产生深远的影响，[查看详情]

结语

身体健康是革命的本钱，而良好的睡眠是身体健康的基石。从现在开始，关爱自己，重视睡眠问题，努力提高自己的睡眠质量。记住，没有什么比你的健康更重要。

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