在现代社会中，越来越多的人们开始注重养生保健。而老年人作为一个庞大的消费群体，养生就更加成为他们关注的重点。随着岁月的增长，老人身体机能逐渐下降，加上慢性病等因素的影响，老年人养生成为当下热门的话题。那么，如何科学合理地养生呢？让我们来一起探讨。

《老人头像写生》徐凯程 6岁 选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  1、跑不如走：

  适当放慢行走的速度，同时还可以甩甩手、拍打一下肩膀、扭动一下腰胯，这反而是一种有氧运动，对老年人的健康长寿更有益。

  2、听不如唱：

  老年人最好是自己开口去唱，唱歌能增加肺活量，改善心肺功能之外，还能促进脑细胞的思维获得，增加记忆力，减少忧伤也抑郁的情绪，从而给自己增添几许朝气和对未来的憧憬，更有益于长寿。

  3、药补不如食补：

  对于老年人来说，一定要记住药补不如食补这句话。如果身体状态还不错的老年人，第一要做的并不是药补，而是科学合理地安排自己的日常三餐。调整食谱之后持之以恒，虽然会比较慢才能看到改善，但这样的好处就是能更符合身体所需，更接近自然之理，更少出现所谓的副作用。

  4、多吃不如好睡：

  一般来说，人过了60岁之后，每天最好能保证7小时左右的水密看时间，上下以10小时和4小时为极限，超出了都不利于长寿。