民谚曰“二月二，龙抬头”，这一天又被称为春龙节、龙头节。和很多传统节日一样，这个节日也有很多百姓喜闻乐见的民俗，不但奏响了春天的序曲，也拉开了一年健康养生的序章。

  “龙抬头”预防颈椎病

  对于经常伏案工作和喜欢低头玩手机的人说，非常容易出现颈椎疾患，“龙抬头”是一种很好的活动颈椎的过程，随着颈部进行仰伸运动，颈椎也自然得到了有效放松和锻炼。

  如果想要锻炼效果更好，可以试试中医健身运动八段锦中的“两手托天理三焦”，具体要领如下：两足分开与肩同宽，松静自然，凝神调息，舌抵上颚，气沉丹田，鼻吸口呼，两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，顺势转手向上，双手十指交叉于小腹前；随吸气，缓缓曲肘沿任脉上拖，当两臂抬至肩、肘、腕相平时，翻掌上拖于头顶，双臂伸直，仰头目视手背，稍停片刻；随呼气，松开交叉的双手，自体侧向下划弧慢慢落于小腹前，仍十指交叉，掌心向上，恢复如起势。

  稍停片刻，再如前反复6～8次。该势主要是四肢和躯干的伸展运动，使手臂、颈、肩背、腰等部位的肌肉、骨骼、韧带得到调理，对颈椎病、肩周炎、腰背痛等有一定的防治作用。手臂上举时配合吸气，可增大膈肌、肋间肌的运动，加大呼吸深度，使更多的富含氧的血液供给大脑，使大脑清醒，解除疲劳。

  剃龙头

  元代以后，人们才逐渐把二月二和“龙抬头”联系起来，形成了一系列与“龙”有关的风俗，其中，“二月二，剃龙头”是最为人们所熟知的。人们认为在这一天剃头，可以使人神清气爽，焕发生机，像龙一样从冬眠中苏醒过来，腾云驾雾，飞黄腾达。

  如果剪刘海的发型要注意长度，最多齐眉，不能盖住眉毛，宽度应最好在眼眶或者镜框的外侧，如果超过这个范围可能伤害眼部健康，不要为了时尚，丢了健康。

  驱虫防疫

  二月二正值二十四节气中的惊蛰前后，惊蛰意为冬季蛰伏地下的昆虫被春雷惊醒，纷纷爬出泥土，开始活动，俗话说“二月二，龙抬头，蝎子、蜈蚣都露头”正是此意。因此，在二月二这一天，人们要采取熏虫、击瓦、照梁等等措施驱赶这些毒虫，保佑平安健康。

  踏青与挑菜

  宋代，人们称二月二为踏青节、挑菜节，元代沿袭此俗。史学家费著在《岁华纪丽谱》中写道：“二月二日，踏青节。初郡人游赏，散在四郊。春游千万家，美人颜如花。三三两两映花立，飘飘似欲乘烟霞”，便是记载众人出门踏青，美人美景辉映的盛况。

  早春时节气温回升，春雨初落，在室内休养了一个冬季的人们趁着万物复苏、草木萌发的大好时节，出门郊游玩乐，采摘野菜，既可锻炼身体，又可怡情养性，对身心健康很有好处。

  常见的十大野菜，感兴趣的朋友们不妨一起来了解一下。

  1.水芹菜

  富含多种维生素，还有丰富的膳食纤维，有一定的通便、降压降脂、平肝、解表、透疹等功效。由于膳食纤维较多，胃溃疡、肠炎患者不宜食用。

  2.荠菜

  凉血止血、补虚健脾、清热利尿。虚寒体质的读者朋友不宜多吃，肾功能不全的患者要少吃。

  3.菊花脑

  疏风散热、护肝明目、清热解毒，大便秘结、目赤肿痛者可适量食用。菊花脑清炒、煮汤都比较适宜。虚寒体质及腹泻者不宜食用。

  4.香椿头

  健胃理气。虚寒体质的朋友不宜多吃。香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食。未用开水烫过的香椿忌食。

  5.萝卜苗

  化痰清热；下气宽中。富含维生素和纤维素，有利于帮助胃肠挪动，帮助吸收营养物质。气虚者少吃，萝卜苗不宜与高酸性食物同食，否则营养不易吸收。

  6.苜蓿头

  清脾胃，利大小肠。苜蓿是苜蓿属植物的通称，但真正被江浙人拿来入馔，并亲昵称呼为“草头”“秧草”的，乃是黄花苜蓿的嫩叶，也叫做南苜蓿、金花菜。江浙沪一带烹饪江鲜、水产时也常以苜蓿头辅之。苜蓿头富含蛋白质、钙、钾、纤维素等营养成分，但是虚寒体质者不宜多食用。

  7.枸杞头

  有补肝肾、益精气、清热除渴、明目的功能。虚寒体质的读者朋友不宜多吃。

  8.婆婆丁，又名蒲公英

  有清热解毒、消肿、利尿、抗菌的作用。虚寒体质的读者朋友不宜多吃。肾功能不全患者慎食，部分人对其有过敏反应，所以过敏体质者不宜食用。

  9.马兰头

  含丰富的维生素，其维生素A的含量超过番茄，维生素C含量超过柑橘类水果。有清热解毒、止血、散结消肿作用。对于由于燥热原因容易出现流鼻血、咽喉炎、扁桃体炎等症状的读者朋友是不错的食疗佳品。虚寒体质的朋友不宜多吃。

  10.豌豆苗

  含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。肾衰、胃出血、胃溃疡、肠炎患者少吃。

  初春野菜，尝尝鲜就可以了，食用后一旦出现肠胃不适等症状应立即到医院就诊。